Nachhaltig. Persönlich. Sportlich.
Angebot
Wöchentliches, funktionelles Kraft- und Beweglichkeitstraining in Kleingruppen
Gemeinsam erleben wir ein Training, bei dem wir das Einmaleins von sinnvoller Bewegung kennenlernen und üben.
Kraftübungen, Powerstretch, Gleichgewicht, Theorie und Körperwahrnehmung wechseln sich ab. Von Kopf bis Fuss lernen wir zu verstehen, was sinnvolle Bewegung bedeutet und setzten dieses Wissen in den Übungen um. Wir kräftigen deshalb nur dort, wo es Sinn macht, geben Weite und Länge wo uns dies dynamischer leben lässt und richten uns dabei neu aus. Wir trainieren primär mit dem eigenen Körpergewicht. Ich empfehle Dir barfuss zu trainieren, da wir uns auch unseren Füssen widmen. Eine gute Alternative bieten Antirutschsocken.
Personal Training
Individuell und ganzheitlich gehen wir deinen Bewegungs- und Haltungsmustern auf den Grund.
Informationen
Kleingruppentraining
Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr und 20:15 - 21:15 Uhr
Donnerstag, 20:15 -21:15 Uhr
250.- 10er Abo 12 Wochen gültig (Schulferien Thurnen ausgenommen)
Personal Training
Nach Absprache.
90 CHF / Std.
Ferien
23. September - 13. Oktober 2024
23. Dezember 2024 - 05. Januar 2025
03. Februar - 09. Februar 2025
Kursadresse
Zelgstrasse 95, 3661 Uetendorf (Eingang Kunstturnen Gym Berner Oberland)
Versicherung
Für Unfälle wird jede Haftung abgelehnt. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmerin / des Teilnehmers.
Spiraldynamik®
Spiraldynamik® steht für „anatomisch richtiges Bewegen“.
In unserer Anatomie, in unserem Bauplan liegt der Schlüssel für Gesundheit, Beweglichkeit, Kraft, Körpergefühl, Ausstrahlung und Bewegungsqualität. Sich „gemäss Bauplan“ zu bewegen, heisst, die eigenen Bewegungsmuster zu kennen und das eigene Potential zu entfalten.
Spiraldynamik® ist ein anatomisch-funktionell begründetes Bewegungs – und Therapiekonzept. Um es vorwegzunehmen, meine Kurse basieren auf der Idee der Prävention. Diese lernbare Gebrauchsanweisung begründet welche Bewegungsmuster Sinn machen und welche nicht. Es braucht Bereitschaft zur Reflexion, Disziplin und Übung. Das Konzept ist ideal für aktive Menschen mit Freude an Bewegung.
Entwickelt wurde die Spiraldynamik® von einem Expertenteam aus Medizin, Physiotherapie, Bewegungsdisziplinen und Pädagogik. Mehr dazu finden Sie unter www.spiraldynamik.com
KLAR DEFINIERTE DREHRICHTUNG
Die Wendeltreppe kann steil und eng oder ausladend breit sein. Wissenschaftlich lässt sich dies durch Krümmungswinkel (Radius) und Steigungswinkel beschreiben. Genau so werden die Drehwinkel der Knochen, Bänder und Muskeln bestimmt, zum Beispiel in Beinachse oder Fußgewölbe. Entscheidend dabei ist die Drehrichtung – links rum oder rechts rum.
ENTDECKUNG DES BAUPLANS
Definieren wir zwei Pole, z.B. Vorfuß und Rückfuß, als Kugeln: Beide Pole haben eindeutige Drehrichtungen, damit eine Spirale entstehen kann: 1. Dimension: Drehung und Gegendrehung, 2. Dimension: C-Bogen, 3. Dimension: S-Bogen. Nur so entsteht ein spiraliges Fußgewölbe, das lebenslängliche Belastungsstabilität garantieren kann.
UMSETZUNG AUF DEN KÖRPER
Die Details am Beispiel Fuß: der Rückfuß dreht gegen den Vorfuß; Der C-Bogen baut das Fußlängsgewölbe auf; der S-Bogen entspricht der Anordnung der Knochenmasse und der tatsächlichen Belastungslinie beim Abrollen: S-förmig von der Ferse hinten-außen nach vorne-innen zur Großzehe - eine vollkommene Spirale!
Über mich
Ich heisse Sandra Kohli und brenne für sinnvolle Bewegung und Gesundheitsförderung. Meine Vision dieses Feuer auch in Anderen zu entfachen, treibt mich auf meinem Weg in der selbständigen Trainertätigkeit stetig an. Ich bin struktur - und zugleich äusserst freiheitsliebend. Ausserdem nehme ich mich als diszipliniert, kritisch denkend und konstruktiv wahr. Gerne verbringe ich Zeit mit meinen Herzensmenschen, mag unterschiedlichste Sportarten, das Meer und guten Kaffee. Zudem bin ich verheiratet und bin Mama von 2 Söhnen.
Ausbildung
Trainerin Bewegung und Gesundheit
Groupfitness Instruktorin
Spiraldynamik® Fachkraft Level Intermediate
Erfahrung
Ich habe mehrjährige Erfahrung als Kursleiterin für funktionelles Krafttraining, M.A.X. Spinning, RückenGym.
Anmeldung und Kontakt
Kursadresse:
Zelgstrasse 95
3661 Uetendorf
(Eingang Kunstturnen
Gym Berner Oberland)
Du interessierst dich für für einen Kurs oder ein gratis Probetraining?
Melde dich auf 079 777 00 61 oder über das untenstehende Kontaktformular.
Ich freue mich auf dich!
Empfehlungen
Physiotherapie
Physiotherapie-Weilenmann
Aarestrasse 28
CH-3600 Thun
www.physiotherapie-weilenmann.ch
Buchtipp
Larsen, Christian/Miescher, Bea: Spiraldynamik® - schmerzfrei und beweglich. Die besten Übungen für den ganzen Körper, 2020.