Dein wöchentliches Training für einen gesunden Bewegungsapparat

Angebot

Wöchentliches Kleingruppentraining

Ein ganzheitliches Training für funktionelle Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein.
Kräftigung, Beweglichkeit, Balance und kurze Theorieinputs ergänzen sich zu einer stimmigen Einheit.

Wir arbeiten gezielt an Stabilität, Mobilität und Aufrichtung – mit dem eigenen Körpergewicht als wichtigstem Trainingsgerät.
Barfußtraining ist ideal, da wir unsere Füße bewusst einbeziehen. Alternativ: Antirutschsocken.

Personal Training

Individuell und ganzheitlich gehen wir deinen Bewegungs- und Haltungsmustern auf den Grund.

Impressionen

Sei beweglich, ohne dich zu verbiegen.

Informationen
& Trainings

Trainings

Dienstag, 19:00 - 20:00

Dienstag, 20:15 - 21:15

Donnerstag, 20:15 -21:15 Uhr

Kosten

250.- 10er Abo 12 Wochen gültig (Schulferien Thurnen ausgenommen)

Personal Training

Nach Absprache.

90 CHF / Std.

Ferien

06. April - 19. April 2026

06. Juli - 09. August 2026

21. September - 11. Oktober 2026

Kursadresse

Zelgstrasse 95, 3661 Uetendorf (Eingang Kunstturnen Gym Berner Oberland)

Versicherung

Für Unfälle wird jede Haftung abgelehnt. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmerin / des Teilnehmers.

Verbringe jeden Tag Zeit mit dir selbst.

Spiraldynamik®

Spiraldynamik® steht für anatomisch sinnvolles und funktionelles Bewegen.

Unser Körper bringt von Natur aus, einen durchdachten Bauplan mit. In unserer Anatomie liegt der Schlüssel zu Gesundheit, Beweglichkeit, Kraft, Körperbewusstsein, Ausstrahlung und effizienter Bewegungsqualität. Sich „gemäss Bauplan“ zu bewegen bedeutet, die eigenen Bewegungsmuster zu verstehen, zu reflektieren und das persönliche Potenzial zu entfalten.

Spiraldynamik® ist ein anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept. Es vermittelt eine praxisnahe „Gebrauchsanweisung“ für den eigenen Körper: Es zeigt auf, wie natürliche Bewegungsabläufe funktionieren und wie Fehlbelastungen vermieden werden können.

Die Umsetzung erfordert Eigenverantwortung, Reflexionsbereitschaft, Disziplin und regelmässiges Üben. Besonders geeignet ist das Konzept für aktive Menschen, die ihre Bewegungsqualität in den unterschiedlichsten Sportarten oder auch im Alltag bewusst verbessern möchten.

Entwickelt wurde Spiraldynamik® von einem interdisziplinären Expertenteam aus Medizin, Physiotherapie, Bewegung und Pädagogik. Weitere Informationen finden Sie unter www.spiraldynamik.com

Spiraldynamik

KLAR DEFINIERTE DREHRICHTUNG

Die Wendeltreppe kann steil und eng oder ausladend breit sein. Wissenschaftlich lässt sich dies durch Krümmungswinkel (Radius) und Steigungswinkel beschreiben. Genau so werden die Drehwinkel der Knochen, Bänder und Muskeln bestimmt, zum Beispiel in Beinachse oder Fußgewölbe. Entscheidend dabei ist die Drehrichtung – links rum oder rechts rum.

ENTDECKUNG DES BAUPLANS

Definieren wir zwei Pole, z.B. Vorfuß und Rückfuß, als Kugeln: Beide Pole haben eindeutige Drehrichtungen, damit eine Spirale entstehen kann: 1. Dimension: Drehung und Gegendrehung, 2. Dimension: C-Bogen, 3. Dimension: S-Bogen. Nur so entsteht ein spiraliges Fußgewölbe, das lebenslängliche Belastungsstabilität garantieren kann.

UMSETZUNG AUF DEN KÖRPER

Die Details am Beispiel Fuß: der Rückfuß dreht gegen den Vorfuß; Der C-Bogen baut das Fußlängsgewölbe auf; der S-Bogen entspricht der Anordnung der Knochenmasse und der tatsächlichen Belastungslinie beim Abrollen: S-förmig von der Ferse hinten-außen nach vorne-innen zur Großzehe - eine vollkommene Spirale!

Über mich

Ich heisse Sandra Kohli und brenne für sinnvolle Bewegung und Gesundheitsförderung. Meine Vision dieses Feuer auch in Anderen zu entfachen, treibt mich auf meinem Weg in der selbständigen Trainertätigkeit stetig an. Ich bin struktur - und zugleich äusserst freiheitsliebend. Ausserdem nehme ich mich als diszipliniert, kritisch denkend und konstruktiv wahr. Gerne verbringe ich Zeit mit meinen Herzensmenschen, mag unterschiedlichste Sportarten, das Meer und guten Kaffee. Zudem bin ich verheiratet und bin Mama von 2 Söhnen.

Ausbildung

Trainerin Bewegung und Gesundheit

Groupfitness Instruktorin

Spiraldynamik® Fachkraft Level Intermediate

Erfahrung

Ich habe mehrjährige Erfahrung als Kursleiterin für funktionelles Krafttraining, M.A.X. Spinning, RückenGym.