Trainingsreich | Gruppentraining mit Spiraldyamik

Nachhaltig. Persönlich. Sportlich.

Angebot

Wöchentliches, funktionelles Kraft- und Beweglichkeitstraining in Kleingruppen

Gemeinsam erleben wir ein Training, bei dem wir das Einmaleins von sinnvoller Bewegung kennenlernen und üben.

Kraftübungen, Powerstretch, Gleichgewicht, Theorie und Körperwahrnehmung wechseln sich ab. Von Kopf bis Fuss lernen wir zu verstehen, was sinnvolle Bewegung bedeutet und setzten dieses Wissen in den Übungen um. Wir kräftigen deshalb nur dort, wo es Sinn macht, geben Weite und Länge wo uns dies dynamischer leben lässt und richten uns dabei neu aus. Wir trainieren primär mit dem eigenen Körpergewicht. Ich empfehle Dir barfuss zu trainieren, da wir uns auch unseren Füssen widmen. Eine gute Alternative bieten Antirutschsocken.

Personal Training

Individuell und ganzheitlich gehen wir deinen Bewegungs- und Haltungsmustern auf den Grund.

Informationen

Kleingruppentraining

Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr und 20:15 - 21:15 Uhr

Donnerstag, 20:15 -21:15 Uhr

250.- 10er Abo 12 Wochen gültig (Schulferien Thurnen ausgenommen)

Personal Training

Nach Absprache.

90 CHF / Std.

Ferien

23. Dezember 2024 - 05. Januar 2025

03. Februar - 09. Februar 2025

07. April - 20. April 2025

Kursadresse

Zelgstrasse 95, 3661 Uetendorf (Eingang Kunstturnen Gym Berner Oberland)

Versicherung

Für Unfälle wird jede Haftung abgelehnt. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmerin / des Teilnehmers.

Spiraldynamik®

Spiraldynamik® steht für „anatomisch richtiges Bewegen“.

In unserer Anatomie, in unserem Bauplan liegt der Schlüssel für Gesundheit, Beweglichkeit, Kraft, Körpergefühl, Ausstrahlung und Bewegungsqualität. Sich „gemäss Bauplan“ zu bewegen, heisst, die eigenen Bewegungsmuster zu kennen und das eigene Potential zu entfalten.

Spiraldynamik® ist ein anatomisch-funktionell begründetes Bewegungs – und Therapiekonzept. Um es vorwegzunehmen, meine Kurse basieren auf der Idee der Prävention. Diese lernbare Gebrauchsanweisung begründet welche Bewegungsmuster Sinn machen und welche nicht. Es braucht Bereitschaft zur Reflexion, Disziplin und Übung. Das Konzept ist ideal für aktive Menschen mit Freude an Bewegung.

Entwickelt wurde die Spiraldynamik® von einem Expertenteam aus Medizin, Physiotherapie, Bewegungsdisziplinen und Pädagogik. Mehr dazu finden Sie unter www.spiraldynamik.com

Spiraldynamik

KLAR DEFINIERTE DREHRICHTUNG

Die Wendeltreppe kann steil und eng oder ausladend breit sein. Wissenschaftlich lässt sich dies durch Krümmungswinkel (Radius) und Steigungswinkel beschreiben. Genau so werden die Drehwinkel der Knochen, Bänder und Muskeln bestimmt, zum Beispiel in Beinachse oder Fußgewölbe. Entscheidend dabei ist die Drehrichtung – links rum oder rechts rum.

ENTDECKUNG DES BAUPLANS

Definieren wir zwei Pole, z.B. Vorfuß und Rückfuß, als Kugeln: Beide Pole haben eindeutige Drehrichtungen, damit eine Spirale entstehen kann: 1. Dimension: Drehung und Gegendrehung, 2. Dimension: C-Bogen, 3. Dimension: S-Bogen. Nur so entsteht ein spiraliges Fußgewölbe, das lebenslängliche Belastungsstabilität garantieren kann.

UMSETZUNG AUF DEN KÖRPER

Die Details am Beispiel Fuß: der Rückfuß dreht gegen den Vorfuß; Der C-Bogen baut das Fußlängsgewölbe auf; der S-Bogen entspricht der Anordnung der Knochenmasse und der tatsächlichen Belastungslinie beim Abrollen: S-förmig von der Ferse hinten-außen nach vorne-innen zur Großzehe - eine vollkommene Spirale!

Zizat_Dalai_white-schlagschatten-02_edit

Über mich

Ich heisse Sandra Kohli und brenne für sinnvolle Bewegung und Gesundheitsförderung. Meine Vision dieses Feuer auch in Anderen zu entfachen, treibt mich auf meinem Weg in der selbständigen Trainertätigkeit stetig an. Ich bin struktur - und zugleich äusserst freiheitsliebend. Ausserdem nehme ich mich als diszipliniert, kritisch denkend und konstruktiv wahr. Gerne verbringe ich Zeit mit meinen Herzensmenschen, mag unterschiedlichste Sportarten, das Meer und guten Kaffee. Zudem bin ich verheiratet und bin Mama von 2 Söhnen.

Ausbildung

Trainerin Bewegung und Gesundheit

Groupfitness Instruktorin

Spiraldynamik® Fachkraft Level Intermediate

Erfahrung

Ich habe mehrjährige Erfahrung als Kursleiterin für funktionelles Krafttraining, M.A.X. Spinning, RückenGym.