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Angebot

Gruppentraining für funktionelle Kraft und Beweglichkeit

Gemeinsam erleben wir ein Training, bei dem wir das Einmaleins von sinnvoller Bewegung kennenlernen und üben.

Kraftübungen, Powerstretch, Gleichgewicht, Theorie und Körperwahrnehmung wechseln sich ab. Von Kopf bis Fuss lernen wir zu verstehen, was sinnvolle Bewegung bedeutet und setzten dieses Wissen in den Übungen um. Wir kräftigen deshalb nur dort, wo es Sinn macht, geben Weite und Länge wo uns dies dynamischer leben lässt und richten uns dabei neu aus. Wir trainieren primär mit dem eigenen Körpergewicht. Ich empfehle Dir barfuss zu trainieren, da wir uns auch unseren Füssen widmen. Eine gute Alternative bieten Antirutschsocken.

 

Mit einer Prise Humor und wohltuender Gemeinschaft kommen wir erfreut durch die Bewegungsstunde.

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Informationen

Stundenplan

Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr / 20:15 - 21:15 Uhr

Donnerstag, 20:15 -21:15 Uhr

 

Daten

Dienstag:

Herbstquartal 19. 10. - 21. 12. 2021, Winterquartal 11. 1. - 5. 4. 2022

(ausgenommen: 8. 2. 2022)

Donnerstag:

Herbstquartal 21. 10. - 23. 12. 2021 Winterquartal 13. 1. - 7. 4. 2022

(ausgenommen 10. 2. 2022)

Kosten

25.- / Stunde

Kursdauer  

Ein Kurs besteht aus wöchentlich aufeinanderfolgenden Stunden und wird pro Quartal abgerechnet.

Kursadresse

Zelgstrasse 95, 3661 Uetendorf (Eingang Kunstturnen Gym Berner Oberland)

 

Absenzen

Kann ein Kurs nicht vollständig besucht werden, besteht die Möglichkeit, die fehlenden Stunden vor- oder nachzuholen. Absenzen meinerseits werde ich rechtzeitig mitteilen und gutschreiben/zurückerstatten.

Ferien und Feiertage

Die Kursferien richten sich nach den Schulferien Thurnen und werden frühzeitig bekannt gegeben. An allgemeinen Feiertagen erteile ich keinen Unterricht.

Versicherung

Für Unfälle wird jede Haftung abgelehnt. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmerin / des Teilnehmers.

Spiraldynamik®

Spiraldynamik® steht für „anatomisch richtiges Bewegen“.

In unserer Anatomie, in unserem Bauplan liegt der Schlüssel für Gesundheit, Beweglichkeit, Kraft, Körper­gefühl, Ausstrahlung und Bewegungsqualität. Sich „gemäss Bauplan“ zu bewegen, heisst, die eigenen Bewegungsmuster zu kennen und das eigene Potential zu entfalten.
 

Spiraldynamik® ist ein anatomisch-funktionell begründetes Bewegungs – und Therapiekonzept. Um es vorwegzunehmen, meine Kurse basieren auf der Idee der Prävention. Diese lernbare Gebrauchsanweisung begründet welche Bewegungsmuster Sinn machen und welche nicht. Es braucht Bereitschaft zur Reflexion, Disziplin und Übung. Das Konzept ist ideal für aktive Menschen mit Freude an Bewegung.

Entwickelt wurde die Spiraldynamik® von einem Expertenteam aus Medizin, Physiotherapie, Bewegungsdisziplinen und Pädagogik. Mehr dazu finden Sie unter www.spiraldynamik.com

 
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KLAR DEFINIERTE DREHRICHTUNG

Die Wendeltreppe kann steil und eng oder ausladend breit sein. Wissenschaftlich lässt sich dies durch Krümmungswinkel (Radius) und Steigungswinkel beschreiben. Genau so werden die Drehwinkel der Knochen, Bänder und Muskeln bestimmt, zum Beispiel in Beinachse oder Fußgewölbe. Entscheidend dabei ist die Drehrichtung – links rum oder rechts rum.

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ENTDECKUNG DES BAUPLANS

Definieren wir zwei Pole, z.B. Vorfuß und Rückfuß, als Kugeln: Beide Pole haben eindeutige Drehrichtungen, damit eine Spirale entstehen kann: 1. Dimension: Drehung und Gegendrehung, 2. Dimension: C-Bogen, 3. Dimension: S-Bogen. Nur so entsteht ein spiraliges Fußgewölbe, das lebenslängliche Belastungsstabilität garantieren kann.

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UMSETZUNG AUF DEN KÖRPER

Die Details am Beispiel Fuß: der Rückfuß dreht gegen den Vorfuß; Der C-Bogen baut das Fußlängsgewölbe auf; der S-Bogen entspricht der Anordnung der Knochenmasse und der tatsächlichen Belastungslinie beim Abrollen: S-förmig von der Ferse hinten-außen nach vorne-innen zur Großzehe - eine vollkommene Spirale!

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Über mich

Ich heisse Sandra Kohli und brenne für sinnvolle Bewegung und Gesundheitsförderung. Meine Vision dieses Feuer auch in Anderen zu entfachen, treibt mich auf meinem Weg in der selbständigen Trainertätigkeit stetig an. Ich bin struktur - und zugleich äusserst freiheitsliebend. Ausserdem nehme ich mich als diszipliniert, kritisch denkend und konstruktiv wahr. Gerne verbringe ich Zeit mit meinen Herzensmenschen, mag unterschiedlichste Sportarten, das Meer und guten Kaffee. Zudem bin ich verheiratet und bin Mama von 2 Söhnen.

Ausbildung

Trainerin Bewegung und Gesundheit

Groupfitness Instruktorin

Spiraldynamik® Fachkraft Level Intermediate

Erfahrung

Ich habe mehrjährige Erfahrung als Kursleiterin für funktionelles Krafttraining, M.A.X. Spinning, RückenGym.

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Anmeldung und Kontakt

Kursadresse:

​Zelgstrasse 95

3661 Uetendorf 

(Eingang Kunstturnen

Gym Berner Oberland)

Du interessierst dich für für einen Kurs oder ein gratis Probetraining? Dann schreibe mir doch mittels Kontaktformular. Ich freue mich auf Dich!

Vielen Dank!

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Empfehlungen

Physiotherapie

Physiotherapie-Weilenmann
Aarestrasse 28
CH-3600 Thun

www.physiotherapie-weilenmann.ch

 

Buchtipp

Larsen, Christian/Miescher, Bea: Spiraldynamik® - schmerzfrei und beweglich. Die besten Übungen für den ganzen Körper, 2020.